【来源：广东疾控】
不少广东人喜欢
放两捆龙口粉丝
加点鸡蛋、洋葱、肉片
……
做一顿炒米粉简单又饱腹
但近日，有网友发文表示：
“吃了这么久的龙口粉丝，
现在才知道不能空腹吃”
在评论区
也有自称龙口当地的网友介绍
龙口粉丝和米线完全不同
不能当作主食，“得当菜吃”
如果空腹服用，胃会难受
大部分龙口粉丝的包装袋上
确实印有
“不宜空腹食用”等相关标识
龙口粉丝为何不能空腹吃？
除了龙口粉丝
日常生活中我们常听到
许多空腹的禁忌
比如：空腹不能喝茶、喝咖啡、喝酒
不能吃香蕉、柿子
这些都是真的吗？
一起看看
1.空腹可以喝茶、喝咖啡、喝酒吗？
不建议。
空腹喝大量浓茶、咖啡会摄入过多咖啡因，可能导致心跳加速，产生胸闷、心悸等不适；空腹喝酒容易出现低血糖，造成头晕、出冷汗等不适症状。
乳糖不耐受的人，空腹喝牛奶会引起恶心、呕吐、腹泻等身体不适症状。
2.空腹可以吃香蕉吗？
只要肾脏健康，完全不用担心。
有人说：“空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康”，香蕉确实是一种钾、镁含量较高的食物，但就算真是空腹吃了，它所含有的钾、镁，也是一点一点缓慢进入体内的，并且吸收量有限，不会一下子全部进入血液。
而且，身体也会自己进行调节，通过肾脏、皮肤，把多余的部分代谢出去，维持钾、镁处于平衡状态。对于肾脏健康的人体来说，每天钾、镁的摄入并没有严格的上限。
3.空腹可以吃大蒜和冷食吗？
不建议。
二者都会刺激胃肠发生挛缩，久之可能诱发肠胃疾病。胃部骤冷还可能会刺激心脏。
因此吃冷饮最好在两餐中间，空腹时、饱餐后和大汗淋漓时，都不宜食用。
4.空腹可以吃柿子吗？
不用过于担心。
柿子中含有鞣酸，鞣酸确实会在胃中与胃酸、蛋白质等发生作用，但关键还得看品种和成熟度。
只要别吃没熟透的柿子，或别一次性吃太多，就不用担心鞣酸的风险。
不过，对于一些胃肠功能低下的人群，如中老年人，肠胃排空比较慢，建议不要空腹吃大量的柿子。如果买回来的柿子特别涩，也别硬吃，建议放软了再食用。
空腹进食有先后顺序
吃饭顺序建议先吃蔬菜，然后再吃肉类等蛋白质、米饭。如果一开始就吃很多米面淀粉类制品，不仅容易吃下过多的热量，而且很容易造成血糖快速上升，刺激体内胰岛素的分泌。
最后吃水果，因为水果甜度高，且都是容易吸收的单糖，若是空腹吃，也容易刺激血糖快速上升。
至于甜点这类又甜、热量又高的食物，减重时最好是远离，如果要吃，顺序也一定放在最后。
本期封面：
来源：“广东卫生在线”微信公众号
声明：此文版权归原作者所有，若有来源错误或者侵犯您的合法权益，您可通过邮箱与我们取得联系，我们将及时进行处理。邮箱地址：jpbl@jp.jiupainews.com
本文内容来自用户上传并发布或网络新闻客户端自媒体，本站点仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容，请联系删除。
